10 лучших продуктов, которые помогут побороть лишний вес

Автор: tinka75
Женщинам, которые часто сидят на диетах, известно насколько это сложный процесс, но недавно ученые выделили десяток продуктов, при включении которых в свой завтрак, вы сможете быстрее справиться с лишними килограммами.
1 Обезжиренный йогурт

Не следует думать, что обезжиренный йогурт, это не вкусно, в наше время магазины предлагают широкий ассортимент этого йогурта на любой вкус. Обезжиренный йогурт на завтрак не только избавит вас от лишних калорий, но и наладит работу системы пищеварения.

2 Грейпфрут

Это хороший способ начать день, ведь количество витаминов, которые он содержит, даст вам энергию на целый день, и при этом удалит чувство голода.

3 Овсянка

Овсянка это не только хороший, но и полезный завтрак, конечно, не все любят такую кашу, но она может не нравиться только тем, кто не умеет ее готовить. Если вы добавите в овсяную кашу фрукты или мед, то уже не сможете отказаться от такого завтрака.

4 Сухие завтраки из злаков

К этим продуктам следует относиться с осторожностью, ведь некоторые из них переполнены сахаром, поэтому внимательно читайте состав. Данный вид завтрака оставит сытым ваш организм на долгое время.

Этот продукт очень питателен и абсолютно безвреден. Поэтому вы можете употреблять его не только на завтрак, но и когда у вас возникнет желание побороть чувство голода. Кроме этого вы обогатите свой организм калием и другими ценными витаминами.

6 Ягоды

Начните свой день с употребления ягод, ведь они содержат много витаминов и антиоксидантов. Такой завтрак можно кушать как отдельно, так и вместе с обезжиренным йогуртом.

7 Коктейли

Хорошим вариантом есть завтрак с питательных коктейлей, которые заменяют прием пищи. Они бывают разных видов и вкусов, можно каждый раз радовать себя другим видом, чтобы не было однообразия.

8 Обезжиренное молоко

Потребность в кальции и витамине D ощущают все люди, а именно молоко содержит эти два важных компонента. Но обычное молоко имеет большое количество жиров, поэтому лучше употреблять обезжиренное.

9 Хлопья

Хлопья на завтрак дадут заряд энергии на целый день, особенно если в них добавить изюм или курагу. Употреблять хлопья можно завив их как молоком, так и йогуртом, это зависит от вашего вкуса.

10 Гренки

Подрумяненный хлеб это не вариант потолстеть, ведь известно, что он содержит много полезных веществ и на долгое время борется с чувством голода.